Surama Jurdi

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Dez coisas para se lembrar ao passar por tempos difíceis.

Dez coisas para se lembrar ao passar por tempos difíceis

by Suram Jurdi
Dez coisas para se lembrar ao passar por tempos difíceis

Organizar pensamentos e sentimentos é essencial ao passar por crises.

Dez coisas para se lembrar ao passar por tempos difíceis

Talvez você não esteja tendo a melhor semana ... ou mês ... ou ano. Muitas pessoas gostariam de receber um reembolso de 2020.

Portanto, se você está passando por isso agora, aqui estão dez coisas para ajudá-lo a enfrentar melhor essa "tempestade" e a sair melhor. 

1- Não lute contra a realidade.

Todos nós temos nossas ideias de como as coisas "deveriam" ser. Então, quando nossos planos se desvalorizam e a realidade em que nos encontramos está muito longe daquela em que trabalhamos, é fácil entrar em uma briga de luta livre com a vida. Mas a maior coisa que nos atrapalha não são as condições externas de nossas vidas, é a imagem em nossas cabeças sobre como achamos que essas condições deveriam ser. Quando você se liberta , renuncia à resistência e aceita sua realidade com tudo o que é, recupera energia perdida na batalha contra o que não é. 

2- Você já superou desafios antes.

Claro que eles não são como o que você lidou até agora. Mas você tem uma taxa de sucesso de 100% em superar situações difíceis. E se você pensar neles, lembrará que, no momento em que se preocupava, já poderia ter o que seria necessário para descobrir o que tinha. Bem, essa mesma tendência de subestimar sua resiliência ainda está ligada a você. Então lembre-se, você é capaz de coisas difíceis. Você já enfrentou desafios antes, você os enfrentará novamente. Você não pode construir seus "músculos para a vida" e confiança para coisas maiores pela frente sem passar por elas.

3- Por pior que pareça agora, não se sentirá assim para sempre.

Pesquisa do psicólogo de Harvard Daniel Gilbert descobriu que as pessoas geralmente são muito ruins em prever seus sentimentos quando estão no meio de uma situação difícil. De fato, em meio a uma crise, tendemos a pensar que sempre sentiremos o que sentimos agora. Não é verdade. "Não é que as coisas não machuquem", diz Gilbert. "É que eles não machucam tanto ou tanto quanto achamos que vão machucar". Portanto, não importa o quão ruim você se sinta agora, saiba que você não se sentirá assim para sempre.  A esperança é um risco que deve ser executado.

4- Não deixe seus problemas serem sua identidade.

Por mais difíceis que sejam as circunstâncias, não deixe que elas definam sua identidade ou se tornem suas. Você não é suas adversidades, seu status de trabalho ou extrato bancário. Você também não é nada que já lhe aconteceu. Quem você é está muito além de qualquer medida, situação ou experiência externa. 

5- Viva suas preocupações, uma de cada vez.

Quanto mais incerto for o nosso futuro, mais propensos a transformar nossas previsões em temores , evocando toda a gama de problemas imaginados. No entanto, a maioria das preocupações e resultados piores que nos mantêm acordados à noite nunca acontecem. Então viva sua preocupação uma por vez. Concentre sua atenção no que está diante de você hoje. Amanhã, repita.

Citando Mark Twain:  "Eu sou um homem velho e conheci muitos problemas, mas a maioria deles nunca aconteceu". 

6- Não tem problema não se sentir bem.

Embora uma perspectiva mental positiva seja importante, vivemos em uma cultura que gera positividade em excesso. Se dê a permissão de não se sentir como se estivesse no topo do mundo, todos os dias, a cada dia. Você ainda pode ser uma pessoa positiva e estar tendo um momento difícil. Todas as emoções são legítimas e precisam ser validadas. Negar, minimizar e mascarar as emoções difíceis que naturalmente surgem quando enfrentamos desafios não as fazem desaparecer. Apenas os faz se enterrar mais fundo, até que sejam expressos de maneira prejudicial à saúde e impactam naqueles que nos rodeiam. 

"Emoções negativas são necessárias para florescer", escreveu Barbara Fredrickson em seu livro Positivity. Portanto, não se surpreenda por não se sentir otimista. E não finja estar no topo das coisas quando estiver se sentindo pesado. Afinal, fingir ser forte ainda é estar fingindo.

Se você está se sentindo triste, zangado ou desapontado ou simplesmente super desanimado com o seu futuro, dê a essas emoções o espaço que elas precisam. Honre a validade cada uma delas. Só não fique preso nelas. As emoções que você não possui, possuirão você.

7- Mantenha a fé e persista.

Não podemos conectar aos acontecimentos futuros. Portanto, mantenha a fé de que, por mais confusa que possa ser sua situação agora, no longo período de tempo os pontos se conectarão.  Ter fé em que alguma ordem superior está em ação não remove seus desafios, mas transforma seu relacionamento com eles. Ao fazer isso, ele expandirá sua visão ampla para ver as coisas boas e tirar o melhor de situações difíceis. 

Talvez as tempestades que você acha que atrapalhem o seu caminho estejam realmente revelando isso. Os capítulos mais valiosos de nossas vidas geralmente não recebem um título até muito mais tarde.

8- Não vá sozinho.

O Estudo Longitudinal de Harvard descobriu que pessoas com fortes conexões sociais eram mais resistentes às tempestades da vida do que aquelas com fracas. No entanto, às vezes, quando estamos passando por momentos difíceis, podemos nos sentir inclinados a nos afastar das pessoas que poderiam nos ajudar a passar por isso melhor. Nunca deixe que o medo de parecer fraco ou carente o impeça de estender a mão e compartilhar a verdade de sua vida. Nós nos conectamos muito mais profundamente através de nossas vulnerabilidades e lutas do que através de nossas vitórias e sucesso.

Pedir ajuda não é um sinal de fraqueza. É um sinal de coragem que mostra que você quer ser mais forte. 

9- Abrace o desconforto pelas emoções atuais.

Você não seria metade da pessoa que é hoje se tudo que você sempre quisesse tivesse saído como o planejado. Você pode não escolher suas circunstâncias atuais, mas elas oferecem um convite silencioso para que você se torne mais da pessoa que você tem dentro de você. A adversidade tem uma maneira de nos apresentar aspectos de nossa humanidade - forças, talentos e dimensões mais profundas de nosso próprio ser - que não poderíamos acessar sem eles. Então, abrace essas emoções desconfortáveis ... elas fazem um convite silencioso para aprender e crescer de maneiras totalmente novas.

Só porque uma experiência é difícil, não significa que é ruim. Às vezes, a pior coisa que já aconteceu conosco pode ser a melhor. 

10- Confie em si mesmo que, aconteça o que acontecer, você vai lidar com isso.

A maioria das pessoas subestima sua capacidade de vida. Eles se envolvem na história de que, se "isso" acontecesse, não poderiam lidar com isso. No entanto, durante uma pesquisa descobri que   Você consegue isso! O poder de mudar a vida de confiar em si mesmo ,  que quando confrontado com uma grande crise ou adversidade na vida, as pessoas descobrem em si uma capacidade de vida muito maior do que imaginavam.

 “Nunca podemos subestimar a força do espírito humano. Podemos nos sentir totalmente esmagados, mas dentro de nós existe uma força que pode te fazer subir novamente, mesmo nos tempos mais sombrios. ”  


FONTE: FORBES